Os sumos detox ajudam a emagrecer e limpar o organismo porque têm poucas calorias e são ricos em nutrientes que melhoram o funcionamento do intestino e do fígado. Além disso, estes sumos têm acção antioxidante, ajudando a fortalecer o sistema imunológico e são ricos em fibras, que melhoram o trânsito intestinal.
O ideal é tomar cerca de 500 ml de sumos detox diariamente, juntamente com uma alimentação saudável, para que os efeitos dos vegetais sejam potencializados.
1. Sumo verde de couve, limão e pepino
Cada copo de 250 ml de sumo tem aproximadamente 118,4 calorias. |
| Sumo verde de couve, limão e pepino |
Ingredientes
- 1 folha de couve
- Sumo de ½ limão - 1/3 de pepino sem casca
- 1 maçã vermelha sem casca
- 150 ml de água de coco
Modo de preparação: Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e beber a seguir, de preferência sem açúcar.
2. Sumo de couve, beterraba e gengibre
Cada copo de 250 ml de sumo tem aproximadamente 147 calorias. |
| Sumo de couve, beterraba e gengibre |
2 folhas de couve
1 colher de folhas de hortelã
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
1/2 pepino
1 colher de café de gengibre ralado
1 copo de água
1 colher de folhas de hortelã
1 maçã, 1 cenoura ou 1 beterraba
1/2 pepino
1 colher de café de gengibre ralado
1 copo de água
Modo de preparação: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir.
3. Sumo detox de tomate
Cada copo de 250 ml de sumo tem aproximadamente 20 calorias. |
| Sumo de tomate |
150 ml de sumo de tomate pronto
25 ml de sumo de limão
Água com gás
25 ml de sumo de limão
Água com gás
Modo de preparação: Misturar num copo os ingredientes e adicionar gelo na hora de beber.
4. Sumo de limão, laranja e alface
Cada copo de 250 ml de sumo tem aproximadamente 54 calorias. |
| Sumo de limão, laranja e alface |
Sumo de 1 limão
Sumo de 2 laranjas-lima
6 folhas de alface
½ copo de água
Sumo de 2 laranjas-lima
6 folhas de alface
½ copo de água
Modo de preparação: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem utilizar açúcar.
5. Sumo de melancia e gengibre
Cada copo de 250 ml de sumo tem aproximadamente 148 calorias.
Ingredientes
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| Sumo de melancia e gengibre |
3 fatias de melancia sem caroço
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de chá de linhaça triturada
1 colher de chá de gengibre ralado
Modo de preparação: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, sem adoçar.
6. Sumo de abacaxi e couve
Cada copo de 250 ml de sumo tem aproximadamente 165 calorias. |
| Sumo de abacaxi e couve |
100 ml de água gelada
1 rodela de pepino
1 maçã verde
1 fatia de abacaxi
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sobremesa de chia
1 folha de couve
1 rodela de pepino
1 maçã verde
1 fatia de abacaxi
1 colher de chá de gengibre ralado
1 colher de sobremesa de chia
1 folha de couve
Modo de preparação: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.
7. Sumo de melancia, caju e canela
Cada copo de 250 ml de sumo tem aproximadamente 123 calorias. |
| Sumo de melancia, caju e canela |
1 fatia média de melancia
Sumo de 1 limão
150 ml de água de coco
1 colher de café de canela
1 castanha de caju
Sumo de 1 limão
150 ml de água de coco
1 colher de café de canela
1 castanha de caju
Modo de preparação: Bater no liquidificador todos os ingredientes, coar e beber a seguir, de preferência sem adoçar.